in ,

صحة أسنانك من طعامك، تعرف على الأطعمة التي تساعد للحفاظ على أسنانك!

نظافة الأسنان والاهتمام بالعناية بها؛ من المؤكد أنه يضمن لك صحة أسنانك ، ويحفظها من التسوس والتهاب اللثة، لكن أيضاً مما لا شك فيه أن الطعام له قدرة على الحفاظ على حماية أسنانك؛ يجعلها أكثر صحةً وبريقاً، كما أن الأطعمة تحتوي على العديد من الفيتامينات التي تحتاجها أسنانك، وفي هذا المقال سنقدم لك العديد من الأطعمة التي تحافظ على صحة أسنانك ، والتي تحتوي على الفيتامينات التي تحتاجها أسنانك.

صحة أسنانك
العناية بالأسنان

قائمة أطعمة تجنبها للحفاظ على صحة أسنانك:

قائمة من الأطعمة التي يفضل أن تتجنبها لكي تحافظ على صحة أسنانك، مثل: المشروبات
الغازية و السكرية؛ لأن هذه السكريات عندما تتحل بفعل بكتيريا الفم، ينتج عنها أحماض
تساعد على تآكل مادة المينا الخاصة بالأسنان، وتجعل على الأسنان فتحات صغيرة تؤدي
وتساعد على التسوس.
السكاكر والأطعمة التي تحتوي على السكر بكثرة، مثل الحلوى، وخصوصاً تلك الحلوى التي تلتصق بالأسنان اللثة لها الخطر الأكبر من غيرها؛ لصبوة إزالتها من على الأسنان، كما أنها تزيد من حموضة الفم على المدى البعيد، مما يسبب لك العديد من المشكلات مثل تآكل مادة مينا الأسنان.

صحة أسنانك
أطعمة تجنبها للحفاظ على صحة أسنانك

كذلك عليك أن تبتعد وأن تقلل قدر المستطاع من المأكولات التي تحتوي على الكربوهيدرات، مثل: الأرز والمكرونة،
والبطاطس وغيرها من النشويات التي تحتوي على الكثير من السكريات المعقدة، والتي تتحول إلى مواد وأحماض تضر بالأسنان؛ بفعل تحللها مع البكتيريا الموجودة في الفم، وهي على المدى البعيد تعمل أيضاً على تآكل مينا الأسنان.

كذلك عليك أن تقلل قدر المستطاع من القهوة والشاي والنسكافيه، لأن هذه المشروبات أولاً تحتوي على سكريات تساعد على رفع نسبة الأحماض في الفم التي تضعف مينا الأسنان على المدى البعيد، كما أن كثرتها تؤثر على لون الأسنان، وتؤدي إلى اصفرارها؛ ويحرمها من لونها الطبيعي.

وعليك أن تكون حذراً وتحافظ على أسنانك من الضغط بها على أشياء قوية؛ قد تعرضها للكسر أو التشقق، لأن الأسنان تعطيك جمالاً طبيعياً خالصاً، كما أن جمال إبتسامتك تعطيك الثقة في النفس، لذلك احرص على صحة أسنانك والمحافظة عليها.

أطعمة تساعدك للحفاظ على صحة أسنانك:

الماء يساعدك للحفاظ على صحة أسنانك::

من المعلوم أن الماء أساس الحياة، قال تعالى: (وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاء كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ)؛ فإن الماء من أهم العناصر التي تساعدك للحفاظ على صحة أسنانك ، وهي أذكى وسيلة تستخدمها لتحافظ على أسنانك ؛ لأن الماء يساعد على تقليل نسبة الحموضة في الفم، كما أنها تغسله وتبقيه نظيفاً من الأطعمة المنتجة للأحماض.

صحة أسنانك
أهمية الماء لصحة الأسنان

اللبان الخالي من السكر:

كذلك اللبان الخالي من السكر يساعد على جريان اللعاب في الفم، وهو ما يساعد على تقليل حموضة الفم؛ وهو الذي يحافظ على مادة مينا الأسنان، والجدير بالذكر أن أطباء الأسنان ينصحون باللبان الخالي من السكر.

صحة أسنانك
اللبان الخالي من السكر مفيد للأسنان

الجبن ومشتقات الألبان:

وأيضاً من الاطعمة التي تساعدك في الحفاظ على صحة أسنانك ، مثل: الجبن والألبان
ومشتقاتها جميعها تحمي مينا الأسنان، حيث أنها تحفظ إنتاج كميات كبيرة من اللعاب الذي
يساعد على معادلة حموضة الفم كما ذكرنا سابقاً، بالإضافة أنها تحتوي على كميات كبيرة من
الكالسيوم، والبروتين، والفسفور، الذي يحمي الأسنان ويحافظ على حماية الأسنان، ويقوم بملئ الثغرات الموجودة في الأسنان.

الجبن ومشتقات الألبان

الأسماك والمأكولات البحرية:

تساعد على مواجهة أخطر الأمراض التي قد تواجه أسنانك، وهي التهابات اللثة؛ التي تنتج عن تجمع البكتيريا في الثغرات الموجودة بين الأسنان؛ والتي تؤدي لحدوث الالتهابات  التي من شأنها أن تضع الأسنان واللثة، فالأسماك تواجه هذه المشاكل؛ لأن الأسماك والمأكولات البحرية تحتوي على الأحماض الدهنية أوميجا 3، وهذه الأحماض الدهنية التي توجد في الأسماك وزيوتها؛ تحافظ على الأسنان من التهابات اللثة وغيرها الكثير من المشاكل.

الأسماك تساعد في الحفاظ على الأسنان

الكاكاو والشوكلاتة السوداء:

نعم الكاكاو لا تستغرب، فقد أظهرت بعض الدراسات أن الكاكاو يحتوي على مواد تساعد على حماية اللثة من الالتهابات،
كما أن هذه المواد تحمي الأسنان من التسوس والتأكل، بالإضافة إلى أن الشوكولاتة السوداء رغم أنها تحتوي على كمية من السكر، فقد وجد أن ليس لها أي تأثير على الأسنان مقارنة بالوجبات السريعة التي تحتوي على الكثير من
النشويات، كالشيبس والمعجنات والبطاطس، التي عليك أن تقلل منها قدر ما تستطيع.

الكاكاو والشوكولاتة السوداء تساعد على حماية اللثة والأسنان

فول الصويا أيضاً يساعدك للحفاظ على أسنانك:

فإن فول الصويا يحتوي على 176 مليجرام من الكالسيوم تقريباً، وهو أحد البذور التي لا تنتج عنها آثار جانبية لصحتك و صحة أسنانك.

فول الصويا

السبانخ:

السبانخ من الأطعمة المعروفة أنها تحتوي على الكالسيوم، فهو يحتوي على 58مليجرام تقريباً
من الكالسيوم، كما أنه يحتوي أيضاً على الماغنيسيوم، وفيتامين A، وC، وK، لذلك يفضل تناوله
بشكل دائم، لأنه يحتوي على العديد من الفوائد التي تساعدك للحفاظ على صحتك و صحة أسنانك.

السبانخ مليء بالكالسيوم

البروكلي:

البروكلي أيضاً يحتوي على فيتامين K، الذي يساعد على حفظ قوة الأسنان، كما أنه يحتوي على 92 مليجرام من الكالسيوم، وهذه النسبة ضعف ما يحتاجه جسمك.

البروكلي

التفاح والكمثرى والجوافة:

من المؤكد أنك سمعت بالمقولة الشهيرة، بأن “التفاحة الواحدة عبارة عن صيدلية كاملة”، فإن التفاح مليئ بالفوائد التي تحافظ على صحتك و صحة أسنانك ، كما أن التفاح يساعد في القضاء على التسوس وتآكل الأسنان، وهو يزيد من إفراز اللعاب في الفم الذي يساعد في تقليل نسبة حموضة الفم، والأهم من ذلك كله أنه يحتوي على عناصر غذائية عديدة مهمة.

التفاحة الواحدة عبارة عن صيدلية كاملة

الفيتامينات التي تحتاجها للحفاظ على صحة أسنانك:

الكثير من الأطعمة تحتوي على فيتامينات تحتاجها أسنانك للحفاظ على قوتها وبريقها، كما وتحميك وتقي أسنانك من العديد من المشاكل، مثل: التسوس والتهاب اللثة وغيرها، ومن هذه الفيتامينات التي تحتاجها، مثل: (فيتامين C، وفيتامين D، بالإضافة للكالسيوم) فهذه الفيتامينات تمنح أسنانك حياة صحية وسليمة خالية من المشاكل و التسوس والالتهاب.

الفيتامينات القابلة للذوبان التي توجد في المواد الغذائية التالية:

  • فيتامين A: يوجد في كبد البقر و الأسماك والمأكولات البحرية، والحليب والبيض.
  • فيتامين D: موجود في الأسماك والفطر، ومنتجات الألبان، ولكن أشعة الشمس هي أفضل مصدر
    للحصول على فيتامين D.
  • فيتامين K2: موجود في الأجبان والبيض، والزبد والكبد والسلامي، ونوع من أنواع البسطرمة.
  • فيتامين E: موجود في السبانخ والبروكلي والقرنبيط، والمكسرات.

لقراءة المزيد عن: أسرع 8 طرق لتبييض الأسنان خلال دقائق في المنزل (فيديو)

لقراءة المزيد من المقالات: أطعمة تحسن من الذاكرة وصحة الدماغ

ما هو تقييمك؟

500 points
Upvote Downvote

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Loading…

0

أهم الأفلام العربية المبنية على روايات عربية شهيرة

أكثر الفيديوهات الحاصل على عدم إعجاب “Dislikes” على اليوتيوب