in , ,

تحدي السكر.. اخسر وزنك في وقت قصير جداً وبنظام ريجيم سهل وبسيط

تحدي السكر مباردة تُشعل مواقع التواصل الاجتماعي وتجذب الكثير من الأفراد، يعد السكر من الأساسيات التي يصعب على الكثير الاستغناء عنها، سواء كان استخدامه في تحلية المشروبات أو في صنع الحلويات، ويجهل الكثير ما هي أضراره، فعلى الرغم من أهميته للجسم إلا أن كثرته تسبب أضرار جسدية حيث يسمى “السم الأبيض”، في المقابل قام مجموعة من الأفراد بعمل مبادرة تسمى ” تحدي السكر” والتي جذبت الكثير من الأفراد حول العالم، وانتشرت بشكل كبير على مواقع التواصل الاجتماعي وحاول تجربتها الكثير من الأشخاص وحصلوا على نتائج مُرضية، فسوف نذكر في هذا المقال ما هو المسموح وغير المسموح بتناوله خلال هذا التحدي.

ما هو تحدي السكر؟

هو نظام ريجيم أطلقته النجمة جينيفز لوبيز والذي يعتمد على الابتعاد عن تناول السكر وجميع الأكلات الغنية بالكربوهيدرات لمدة 10 أيام، ويعمل هذا الريجيم على تنقية الجسم من السموم والالتهابات ولذلك يعتبر الحل الأمثل لخسارة الوزن بأسرع وقت.

الأطعمة المسموح بتناولها خلال تحدي السكر

بالتأكيد كأي نظام ريجيم فإنه يوجد مسموحات وممنوعات يجب عليك الالتزام بتناول المسموح والابتعاد عن الممنوع ومن الأطعمة التي يسمح بتناولها:

  • الخضار الخضراء الخالية من النشويات: وتشمل الجرجير، البروكلي، ملفوف، كرفس، وفول أخضر وفطر.
خضار خالية من النشويات
خضار خالية من النشويات
  •  الخضار التي تحتوي على نسبة نشويات قليلة: الجزر، والبنجر.
خضار ذات نشويات قليلة
البنجر
  • الأعشاب والتوابل: وتشمل الزنجبيل، بابريكا، فلفل الأحمر الحار، والبقدونس.
الأعشاب والتوابل
الأعشاب والتوابل
  • الأكلات الغنية بدهون غير مشبعة: الأفوكادو، وزيت السمسم.
الدهون غير المشبعة من الأطعمة المسموح تناولها في تحدي السكر
الأفوكادو وزيت السمسم
  • المكسرات النيئة: مثل اللوز، والجوز، والسمسم.
المكسرات النيئة من الأطعمة المسموحة في تحدي السكر
المكسرات النيئة
  • الأطعمة الغنية بالبروتين: السمك، اللحم، الدجاج، والبيض.
تحدي السكر.. اخسر وزنك في وقت قصير جداً وبنظام ريجيم سهل وبسيط
أطعمة غنية بالبروتين
  • الملح، خل التفاح، والخردل.
خل التفاح
خلال التفاح
  • الماء ويفضل تناول 8 أكواب كل يوم على الأقل.
الماء في نظام تحدي السكر
الماء

الأطعمة الممنوعة خلال التحدي

  • المشروبات التي تحتوي على السكريات والكافيين: تشمل القهوة، مشروبات الطاقة، والمشروبات الغازية.
أطعمة ممنوعة خلال التحدي
الكافيين
  • المعلبات والأطعمة جاهزة الصنع.
المعلبات
المعلبات
  • الأكلات الغنية بدهون مشبعة: مثل الزيوت بأنواعها.
أكلات غنية بدهون مشبعة
الدهون المشبعة
  • السكر والمحليات: العسل ودبس الرمان.
السكر والمحليات من الأطعمة الممنوعة خلال تحدي السكر
السكر والمحليات
  • الفواكه وعصيرها لأنها غنية بالسكريات.
الفواكه وعصيرها
عصير الفواكه
  • الأطعمة الغنية بالجلوتين: مثل القمح والشوفان.
أطعمة غير مسموح تناولها خلال تحدي السكر
أطعمة غنية بالجلوتين
  • الحليب ومشتقاته: ويشمل اللبن، الجبنة، واللبنة.
الحليب ومشتقاته
الحليب ومشتقاته
  • الحبوب والبقوليات: مثل المكرونة، فاصولياء، فول، والدقيق.
الأطعمة الممنوعة خلال التحدي
الحبوب والبقوليات
  • المحليات الاصطناعية والمعلبات الغنية بالسكر بمختلف أنواعها كالخوخ والأناناس وغيرها.
فوائد تحدي السكر

إن اتباع نظام ريجيم يعتمد على الامتناع عن السكريات بمختلف مصادرها بالتأكيد له تأثير إيجابي كبير على الإنسان الذي يبتعه وفوائد جسدية ونفسية سنذكرها خلال هذا المقال.

النوم بشكل منتظم وعند رغبتك به

إن تناول السكريات بشكل مفرط يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر بالدم يليها حالة انخفاض للسكر في الدم، مما يجعل الانسان يعاني من الرغبة الفورية في النوم والاستلقاء حتى ولو كان لا يريد ذلك، ولكن عند الابتعاد عن السكريات سيحافظ على معدل متوازن للسكر في الدم ولا يصاب بحالة غيبوبة السكر وفي بعض الحالات قد يسبب أيضاً ارتفاع السكر في الدم فقدان للنوم.

النوم بشكل منتظم
النوم

فقدان الوزن

إن الهدف الأساسي من اتباع هذا الريجيم هو رغبتك في فقدان وزنك، وخلال هذا النظام سيفقد الجسم الكثير من السعرات الحرارية الزائدة بسبب الامتناع عن تناول السكريات والحلويات، وبالتالي فإن فقدان الوزن يكون بشكل أسرع وبشكل آمن.

من فوائده فقدان الوزن
فقدان الوزن

تحسين المزاج

يقول الخبراء أنه إذا كان الانسان يتناول السكريات بشكل مفرط وبدون توقف وقرر التوقف عن تناولها فإن الجسم يتعامل مع هذا القرار مثل قرار التوقف عن تناول المخدرات وسيكون من الصعب الاستمرار في الامتناع عن تناول السكر، لكن إذا عزم الانسان على الأمر ونجح فيه فإن ذلك سيحسن من مزاجه ويُشعره بالسعادة.

تحسين المزاج
تحسين المزاج

التخلص من بثور الوجه وحب الشباب

عند تناول كميات قليلة من الحلويات والسكريات، فإن الكولاجين وهو البروتين الرئيسي في العضلات والجلد والأربطة، يبدأ بالتلاصق مما يفقد الجلد مرونته، وفي تجربة أُجريت على أشخاص لا يتناولون المشروبات المحلاة في العادة، وعندما أعطيت لهم لمدة ثلاثة أسابيع كانت النتيجة أن جلدهم تغير إلى حالة أسوأ من قبل بنسبة 87%.

التخلص من حب الشباب
التخلص من حب الشباب

انتظام دقات القلب

إن التناول المستمر للسكريات يُسبب مشاكل في الدورة الدموية وعمل القلب ولذلك عن امتناعك عن تناول السكريات لمدة أسابيع فإن دقات القلب تنتظم وتتحسن صحة الجسم.

انتظام دقات القلب من فوائد تحدي السكر
انتظام دقات القلب
أضرار السكر على الجسم

إن الافراط في تناول السكر وخاصة السكريات المضافة للأطعمة المصنعة والمشروبات الغذائية، يكون له أثر سلبي على صحة الانسان، بداية في زيادة الوزن وقد يسبب الاكثار من تناوله ارتفاع في ضغط الدم ويزيد من خطر حدوث متلازمة الأيض والتي من الممكن أن تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري.

علينا أن ننتبه لكمية السكر التي نتناولها خلال اليوم وسيكون من الأفضل لو قمنا بالاستغناء عن السكر بشكل كامل أو استبداله بمحليات طبيعة أخف ضررا وأثر.

إقرأ المزيد:

ما هو تقييمك؟

500 points
Upvote Downvote

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Loading…

0
الدموع

الدموع والبكاء فوائد من نوع آخر لا تعلمه

قرية الحطيب اليمنية

الحطيب القرية التي تقع فوق السحاب اقرأ وسوف تُدهش