in

الاكتئاب النفسي.. أعراضه ومعتقدات خاطئة عنه وكيفية التخلص منه

الاكتئاب النفسي
الاكتئاب النفسي وكيفية التخلص منه

في كثير من الأوقات نشعر بحالة لا نستطيع فيها العيش براحة وسعادة، وغالباً ما تسمى هذه الحالة بالاكتئاب النفسي، وهذه الظاهرة انتشرت بشكل كبير في الآونة الأخيرة مع اختلاف أسبابها، حيث أن الأشخاص اللذين يعانون من الاكتئاب النفسي يشعرون بشكل دائم ومستمر بالكآبة والحزن وهذا ينعكس في تعاملهم مع الآخرين وفي معظم الأوقات يميل هؤلاء الأشخاص للعزلة ويتجنبون التعامل مع الأفراد، ويشمل مفهوم هذا المرض الكثير من المعاني والحالات التي تصيب الأشخاص، وفي هذا المقال سنوضح ما هو مفهومه والاعتقادات الخاطئة المنتشرة عنه وكيفية التخلص منه.

ما هو الاكتئاب النفسي؟

هو عبارة عن اضطراب يصيب الأشخاص لأسباب مختلفة يتسبب بالشعور بالحزن وفقدان الشغف بالحياة ويؤثر على طريقة تفكير الأشخاص اللذين يعانون منه وكيفية تعاملهم مع الآخرين، بالإضافة إلى أنه يؤثر نفسياً وجسدياً على الأفراد المصابين به وهو ليس مجرد نوبة مؤقتة بل حالة وقد تتطلب العلاج في بعض الحالات.

أسبابه

يوجد الكثير من الأسباب التي تؤدي للاكتئاب مع اختلاف أنواعها، فقد تكون أسباب بيولوجية، نفسية، أو اجتماعية وسنذكر بعض الأسباب المؤدية له.

عوامل بيئية

تعتبر العوامل البيئية مثل ظروف وأوضاع الحياة أحد الأسباب التي قد تؤثر على الأشخاص وتصيبهم بهذا المرض، حيث يصعب عليهم التعامل مع هذه الظروف والتعايش معها، وأيضاً من الممكن أن يكون العنف الجسدي أو النفسي أحد العوامل البيئية.

عوامل وراثية

أثبت الكثير من الدراسات أن الجينات لها أثر كبير في ظهور الاكتئاب على الأشخاص، ولكن هذا لا يعني أن الشخص قد يصاب به لمجرد أن والديه مصابين به، ولكن تزداد احتمالية اصابته به وظهوره في المستقبل تدريجياً.

عوامل بيوكيميائية

تعد التغيرات الفيزيائية التي تحدث في أدمغة الأشخاص المصابين به أحد العوامل المسببة له، مثل حدوث خلل في الناقلات العصبية المسؤولة عن التحكم في المزاج والتي تتسبب فيه.

وجود بعض الأمراض المزمنة، مثل السرطان، أمراض القلب والزهايمر.

تناول دائم لبعض الأدوية، حيث تؤثر بعض الأدوية بشكل سلبي على الأفراد مثل أدوية المنومة وبعض أدوية ضغط الدم وفي بعض الحالات أدوية منع الحمل.

الوحدة والشيخوخة والتوقف عن العمل.

أحداث صعبة وصادمة، مثل وفاة شخص عزيز.

أعراض الاكتئاب النفسي

يوجد الكثير من العلامات والدلالات على أن الشخص يعاني منه، وقد تكون جسدية أو نفسية لأنه كما ذكرنا يؤثر جسدياً ونفسياً، ولذلك فإن أعراضه تكون جسدية ونفسية.

الحالة المزاجية

 مثل الشعور بالحزن والتعاسة بشكل مستمر، بالإضافة إلى البكاء والتوتر والعصبية في أبسط المواقف.

الاكتئاب النفسي.. أعراضه ومعتقدات خاطئة عنه وكيفية التخلص منه
الحالة المزاجية

فقدان الشغف والشعور بالسعادة

حيث تصبح الأشياء الباعثة للسرور والسعادة غير مفرحة ومثيرة للاهتمام، وذلك بسبب فقدان الشغف في الحياة.

أعراض الاكتئاب
فقدان الشغف

فقدان الثقة بالذات

وذلك بسبب عدم قدرته على إنجاز المهام وعدم القدرة على تحقيق النجاح في أي شيء، مما يؤدي إلى فقدان ثقته بنفسه والشعور باليأس.

فقدان الثقة بالذات من أعراض الاكتئاب
فقدان الثقة بالذات

اضطراب النوم

قد يواجه الشخص المكتئب اضطراب في النوم، فقد يعاني من قلة النوم والنوم المتقطع أو الافراط في النوم.

من أعراض الاكتئاب اضطراب النوم
اضطراب النوم

اختلاف في الشهية والوزن

فمن الممكن أن يعاني من فقدان للشهية أو زيادة في الشهية وذلك يرجع إلى طبيعة الشخص.

اختلاف في الشهية والوزن
الشهية والوزن

عدم القدرة على التركيز.

الشعور بالتعب والارهاق.

أفكار تشاؤمية.

صعوبة في اتخاذ القرارات.

الحساسية المفرطة ونوبات من البكاء.

لوم النفس بشكل دائم.

كيفية التخلص منه

علينا أن نسارع للبحث عن حل لهذا المرض والتخلص منه بأسرع ما يمكن، لأنه له الكثير من المخاطر والتي من الممكن أن تصل حد الموت ولذلك سنوف نذكر بعض الطرق لعلاجه والتخلص منه.

الاكتئاب النفسي.. أعراضه ومعتقدات خاطئة عنه وكيفية التخلص منه
الاكتئاب

العلاج الذاتي

يكون ذلك نابع من الداخل ومن الذات عن طريق مقاومة الأفكار التي تساعد في زيادته والحرص على مقابلة الأصدقاء والتحدث معهم فإن كل ذلك من شأنه أن يساعد في إدخال السرور لنفسك، وأيضاً محادثة الأشخاص اللذين كانوا يعانون من هذا المرض وتخلصوا منه فمن الممكن أن تستفيد من تجاربهم ويعطيك أمل في التخلص منه والتغلب عليه.

مقابلة الأصدقاء للتخلص من الاكتئاب
علاج الاكتئاب ذاتياً

العلاج الاجتماعي

وفي هذه الطريقة تشترك العوامل الخارجية في هذا العلاج ويمكن أن يتم ذلك بعدة طرق منها:

العلاج بالأدوية:

هناك الكثير من الأدوية والعقاقير المضادة للاكتئاب، ويكون تناول الأدوية إلى جانب العلاج النفسي، وقد لا يظهر أثر الأدوية بشكل فوري ولكنه سيشعر بتأثيرها مع الوقت وبشكل تدريجي، ومن الممكن أن تتغير جرعة الأدوية التي يجب تناولها أو نوعيتها مع الوقت، ولكن أثبت الدراسات أن أفضل العلاج والعلاج بالأدوية بجانب العلاج النفسي.

التخلص منه بالأدوية
العلاج بالأدوية

العلاج بالضوء:

يكون ذلك من خلال وضع الشخص المكتئب أمام مربع من الضوء، حيث يمكن استخدام هذه الطريقة في فصل الشتاء لأن ساعات الظلام تزداد، والأمر الذي يزعج الكثير من الأشخاص، ويصاحب هذه الطريقة في العلاج الكثير من الآثار الجانبية مثل الصداع، الغثيان، وإجهاد العين.

كيفية علاجه والتخلص منه
علاج الاكتئاب بالضوء

في النهاية، علينا أن نسعى ونحافظ على التمتع بنفسية جيدة وسلمية وعدم السماح بأي عوامل خارجية التأثير علينا والنيل منا، والحرص على الخروج من أي حالة نفسية سيئة والتخلص منها.

إقرأ المزيد:

ما هو تقييمك؟

500 points
Upvote Downvote

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Loading…

0
جون سينا

جون سينا يحقق رقماً قياسياً بعد عرض فيلمه الأخير و قائمة بأفضل أفلامه

أشهر ألعاب جيل التسعينات و الثمانينات (جيل العظماء) نسترجع ذكرياتها معاً