in

هل تعلم ماذا يحدث لو تناولت عصير الليمون كل يوم لمدة 7 أيام؟

عصير الليمون يحظى بشعبية كبيرة، حيث يتم تقديمه مجانًا في جميع المطاعم، وبعض الناس يشربونه ببساطة لأنهم يفضلون مذاقه، لكن البعض منهم يحبونه لفوائده الصحية.

لقد أصبح شرب عصير الليمون موضة منتشرة في الوقت الحالي، ولقد تم الترويج له في كل شيء بدءًا من فقدان الوزن وحتى الوقاية من السرطان ، وبينما يمكننا القول بصدق أنه لا يمكن لأي مشروب واحد أن يشفي كل الأمراض، فإن هذا المشروب جيد للغاية بالنسبة لك.

واحدة من أفضل الأشياء في شرب عصير الليمون هي أن طريقة التحضير متروكة لك، فيمكنك تناول الليمون بالقدر الذي تفضله أو القليل منه، وحتى أنك تستطيع تضمين مكونات إضافية مثل النعناع أو العسل أو الفواكه الأخرى،  ويمكن أيضًا استهلاك عصير الليمون الدافئ أو البارد حسب التفضيل.

ومع ذلك، ووفقًا لخبراء التغذية، فإن الطريقة المثالية لشرب عصير الليمون من أجل الحصول أكبر قدر من الفوائد هي أن تكون دافئة مع نصف ليمونة مقطعة وقشورها، إنك لست مضطرًا إلى تناول شرائح الليمون، لكن القشرة تحتوي على مادة البوليفينول القيمة، وهي مركبات مضادة للأكسدة يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن، وتساعد إضافة شرائح الليمون في الماء الدافئ في استخلاص مادة البوليفينول أكثر من الماء البارد.

 إليك ما قد يحدث إذا كنت تتناول عادة عصير الليمون:

1. تخفيف الوزن بشكل أسرع

يتحدث الأشخاص الذين يشربون عصير الليمون عن فقدان الوزن بشكل منتظم، رغم أنه من غير الواضح ما إذا كان مزيج الليمون والماء هو المحرك الأساسي، وقد يكون شرب المزيد من الماء يساعد أصحاب الحميات على الشعور بالشبع وتجنب الإفراط في تناول الطعام.

يمكننا أن نخبرك مقدمًا أن عصير الليمون ليس منتجًا خياليًا لفقدان الوزن، حيث أن شربه كل يوم ليس هو الشيء الوحيد الذي عليك القيام به من أجل التخلص من السعرات الحرارية بنجاح، ومع ذلك، فإن الأشخاص الذين يشربون عصير الليمون يتحدثون عن فقدان الوزن بشكل أسهل، ليس من الواضح تمامًا سبب ذلك، لكن من الممكن أن يساعد شرب المزيد من عصير الليمون على الشعور بالشبع والرضا بين الوجبات.

وتشير الدراسات التي أجريت على الفئران إلى أن مضادات الأكسدة في البوليفينول في الليمون يمكن أن تقلل من زيادة الوزن على الرغم من اتباع نظام غذائي غني بالدهون. كما تحسنت مقاومة الأنسولين في هذه الفئران.

2.الحصول على ترطيب أفضل

الترطيب المناسب هو مفتاح الصحة الجيدة، بشكل عام، يجب أن تتناول ما بين 91 و125 أونصة من الماء يوميًا حيث يمكن أن يأتي بعض هذا من الطعام، لكن الباقي يجب أن يكون عن طريق تناول السوائل، ولأن المياه ليست مثيرة للغاية للشرب من تلقاء نفسها، وبعض الناس يكرهون طعم الماء العادي، يُعتقد أن إضافة الليمون إلى الماء تعزز النكهة بدرجة كافية لتشجيع الناس على شرب المزيد من المياه.                                                                                                  

   3.  الحصول على مزيد من فيتامين”سي”                                                                                                                                                                                                                                                   

فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة الهامة التي تحتوي على الكثير من الفوائد الصحية، ولا يمكن الحصول عليها إلا من الطعام لأن أجسامنا لا تشكلها بمفردها لذلك، ومن المؤكد أن حصولك على الكمية اليومية الموصى بها يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية ولأن أجسامنا لا تقوم بتركيب فيتامين سي من العناصر الغذائية الأخرى، فإننا بحاجة إلى الحصول على هذه الكمية الغذائية الموصى بها من الطعام، ويمكن أن يساعدك عصير الليمون في الوصول إلى المستوى المقترح وهو 60 ملغ يوميًا، حيث أن فيتامين C جيد لبشرتك وهو يقوم بربط الأيونات الحرّة التي تسرع الشيخوخة.

4. الحفاظ على بشرتك لتبدو أصغر سنا

الجلد المرطب عبارة عن بشرة سعيدة، لذا فإن شرب كميات كبيرة من المياه يعد بالفعل بداية رائعة لتحقيق هذه النظرة الندية من الداخل إلى الخارج، لا يبقى الجلد المرطب أكثر تشددًا وأكثر نعومة فحسب، بل لديه أيضًا فرصة لطرد السموم عن طريق العرق.

حيث أن إضافة الليمون إلى الماء الخاص بك يعزز تناولك لفيتامين C، وهو مغذ قوي يلعب دوراً قوياً في إنتاج الكولاجين والإيلاستين، وهي العناصر الموجودة في البشرة والتي تجعله قويًا ومرنًا. وتشير بعض الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي غني بفيتامين C سوف يقلل أيضًا من التجاعيد، وهو أمر يريده الجميع.

5, عمليات أيضية أكثر سرعة

بعض الناس يحرصون على تناول عصير الليمون الدافئ أول شيء في الصباح للحصول على جهاز هضمي منتظم. في الواقع، لا يوجد دليل حقيقي على أن إضافة الليمون إلى الماء تحدث فرقًا كبيرًا، ولكن الماء بشكل عام على معدة فارغة يمكن أن يساعد في تنشيط عملية الأيض بعد فترة من الراحة.

من المنطقي أنه بعد مضي ثماني ساعات دون تناول ماء، من المهم أن يتم ترطيب الجسم فورًا، ولذلك فإن  الحصول على كمية كافية من الماء أمر حاسم أيضا لدرء الإمساك. لذا، إذا كانت إضافة الليمون تجعلك تشرب الماء بمجرد استيقاظك ، فافعل ذلك.

6.الحصول على نفس منعش

هناك سبب أن خلف استخدام الليمون في جميع أنواع منتجات التنظيف، فهو يساعد على تحييد الروائح الكريهة وأيضا ينطبق نفس المبدأ عندما تحتاج إلى إزالة رائحة الفم الكريهة من الأطعمة العالقة مثل البصل والثوم والجبن الأزرق أو السمك.

الليمون يحفز أيضا إنتاج اللعاب، حيث أن هذا أمر مهم لأن جفاف الفم يكون أسوأ بسبب نمو البكتيريا الزائد.

6. لا لحصى الكلى

حتى لو لم يكن لديك حصى في الكلى شخصيًا، فمن المحتمل أن تكون على دراية بمدى المعاناة التي تسببها، معظم حصوات الكلى عبارة عن رواسب الكالسيوم بشكل أساسي، ويمكنك تقليل خطر تشكل واحدة عن طريق الحصول على المزيد من حمض الستريك في نظامك الغذائي، لذلك فان شرب نصف كوب من عصير الليمون على مدار اليوم سوف يمنحك نفس كمية حمض الستريك كما في الأدوية الموصوفة للأشخاص الذين يعانون من حصى الكلى.

7. استقرار حالتك المزاجية

وقد وجدت الدراسات أن رائحة الليمون الرائحة تقلل من هرمونات التوتر التي تنظم الحالة المزاجية، ويشيع استخدام زيت الليمون في منتجات الروائح لهذا السبب ويقدم شرب الليمون هذه الفائدة بالإضافة الفيتامينات والبوتاسيوم.

ويلعب البوتاسيوم دوراً هائلاً في تنظيم ضغط الدم، ويرتبط ارتفاع ضغط الدم بالتوتر، لذلك فإن عدم الحصول على ما يكفي من البوتاسيوم يمكن أن يؤثر على مزاجك، وبشكل عام، يمكن أن يكون عصير الليمون مشروبًا مهدئًا.

هناك الكثير من الأسباب التي تجعل تناول عصير الليمون يوميًا عادة جيدة، وكل ما يتطلبه الأمر هو 7 أيام لمعرفة الفرق، علاوة على كل ما ذكرناه بالفعل، فإن شرب الماء وحده بكميات كافية مهم جدًا لصحة جيدة. عندما تكون المياه أكثر قبولا بسبب إضافة الليمون أو النكهات الحمضية الأخرى، يمكن أن يكون من الأسهل بكثير خفض الكمية المثالية التي تتكون من 91-125 أونصة كل يوم.

إن شرب عصير الليمون، وخاصة في الصباح، كان ممارسة من الايورفيدا لآلاف السنين، والأيورفيدا هي نوع من الرعاية الصحية الطبيعية، التي تمارس إلى حد كبير في الهند، وتركز على تحقيق التوازن بين الطاقات لتجنب المرض، سواءً كانت فكرة الطب الشامل تروق لك أم لا، فاطمئن أنه على الرغم من أن شرب عصير الليمون يعد نوعًا من الموضة في الوقت الحالي، إلا أنه أكثر من مجرد موضة. جربها! لا يوجد شيء لتخسره.

المصادر/ 

http://www.foodprevent.com/what-happens-when-you-drink-lemon-water-for-7-days/

ما هو تقييمك؟

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Loading…

0

16 حقيقة غير عادية عن جسم الإنسان لم تكن تعرفها من قبل!

لن ترمي قشر الموز مرة أخرى بعد أن ترى هذا