in

من أين تبدأ عندما تريد تحسين صحتك؟

نقضي الكثير من الوقت في محاولة انجاز المهام والأعمال ويوجد في عقلنا الكثير من الأشياء التي نريد اما البدء بها او الانتهاء منها ويمكن أن تكون جميعها أشياء وأعمال هامة وتأخد أولوية في حياتنا وكل هذه الأشياء تتطلب الكثير من الجهد والطاقة، وحتى نتمكن من إنجازها علينا أن نتمتع بصحة سلمية وتامة ولذلك علينا قبل التفكير بأي شيء أن نفكر في صحتنا ونحاول إعطائها الاهتمام والرعاية الملائمين، لأننا بدون الصحة لا نستطيع أن ننجز أي شيء، حيث أنه عندما تجد طرقًا لتحسين صحتك، فهذا يعني أنك تحسن حياتك بأكملها لأن الصحة هي الحياة وفي الواقع الصحة هي كل شيء، ولكن من أجل تحسين الصحة بشكل فعال، تحتاج إلى اتباع بعض العادات الجديدة والصحيحة.

في هذه المقالة، سوف أشارككم طرق فعالة للغاية لتحسين صحتكم.

1.ممارسة أي نوع من الرياضة:

يمكنك الجري، رفع الأثقال، ممارسة اليوغا، أخذ دروس – هناك الكثير من الخيارات، أي تمرين أفضل من لا شيء، وإذا كنت تشعر بعدم اللياقة، فحاول القيام بأكثر بقليل مما تفعله حاليًا.

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، أو بناء العضلات، أو عيش حياة صحية أو حرق الدهون، فإن تمارين بيلاتس هي الأداة المفيدة الأكثر فعالية لمثل هذه الاستخدامات. إن الاسم الثاني لتمارين بيلاتس هو “الدائرة السحرية”، وهو ما يعني أنك إذا قمت باتباع هذه لتمارين بشكل صحيح ومتسق، فإنها ستترك أثر السحر في حياتك الصحية.

إن تمارين بيلاتس هي عبارة عن نظام صحي متكامل يمكن اتباعه في كل مكان وذلك من أجل صنع وتقوية عضلاتك وجسمك حيث أنه عندما تستخدمه، فإنك تشعر بشعور من التنوع واللعب والحرية.

إذا كنت جديدًا بشكل كامل، فاستكشف حتى تعثر على شيء تحبه ثم ابحث عن برنامج أو فريق أو مدرب أو هدف طويل الأجل لتنظيم بقية التدريب.

2.اجعل النوم أولوية:

من المهم أن تأخذ دورة نومك على محمل الجد كما تفعل مع درجاتك أو حسابك المصرفي، سيؤدي جعلك من النوم أولوية، إلى زيادة طاقتك واستعادة حالتك المزاجية وتطهير عقلك وتحسين الإنتاجية، ومن ثم دعمك في إنجاز المزيد من الأشياء التي تهمك أكثر، حيث أن النوم الصحي يحدد مستوى نجاحك في جميع جوانب حياتك بشكل حاسم، إذا كنت شخصًا ملتزمًا بتحقيق أي شيء تحلم به، فعليك النوم جيدًا لان النوم الجيد والكافي يؤثر على طاقتك، وفي الواقع هناك علاقة مباشرة بين مستوى الطاقة لديك ومستوى نجاحك ومستوى تأثيرك.

ولذلك إذا كنت ترغب في الحصول على حياة صحية وإذا كنت ترغب في تحسين صحتك، فبغض النظر عن مدى انشغالك، وبغض النظر عن مدى أهمية عملك، وحتى بغض النظر عن مدى شغفك به، يجب عليك العناية بنومك في فترة زمنية محددة لأن النوم هو الجانب الآخر من النجاح

3.كل بشكل صحي:

هناك العديد من الطرق الصحية لتناول الطعام، لذلك لا تقلق كثيرًا بشأن ما إذا كنت قد وجدت الطريقة المثلى أم لا لأن جميع الوجبات الغذائية الصحية تحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات، وليس الكثير من السكر.

الأكل الصحي يمكن أن يبدو في كثير من الأحيان وكأنه عمل روتيني؛ ورغم أن الأطعمة المعلبة قد تكون مريحة، إلا أنك قد تضحي بالقيمة الغذائية لطعامك من أجل تناول وجبة سريعة، مع ذلك يمكن أن تكون الخيارات الصحية سهلةً أيضًا! رغم أن الأمر قد يتطلب تخطيطًا أكثر قليلاً، إلا أن الأطعمة القريبة قدر الإمكان من الحقل أو المزرعة تعد خيارًا جيدًا. الأكل الصحي هو وسيلة جيدة وحكيمة لتحسين صحتك.

4.الإسترخاء

الإجهاد وانشغال الحياة يمكن أن يقلل بسهولة قدرتك على الاسترخاء، ويمكن أن يكون الاسترخاء على كل الأشكال التي تناسبك: فقد تشمل المشي، أو قراءة كتاب، أو ممارسة التمارين، أو التأمل، أو اليوغا، إن قضاء بضع دقائق على مدار اليوم للتركيز على شيء تجده مريحًا سيؤدي إلى تحسين حالتك الذهنية وإبقاء مستويات التوتر لديك منخفضة.

5. الحب

هذا ما يحتاجه العالم الآن، هذا ما تحتاجه الآن، أكثر من اي شيء اخر. امضِ قدمًا – قم بتغيير العالم، ولكن تذكر دائمًا أنه بالنسبة لشخص ما، فأنت عالمه. وبغض النظر عما تضعه في ذهنك في هذه الحياة، تذكر أن تحب نفسك أولاً وقبل كل شيء. كن لطيفًا مع نفسك. اكتشف الكنوز الخفية بداخلك. ابتسم أكثر. عانق بقوة. اضحك دائما.

الحب لا يقل أهمية، إن لم يكن أكثر أهمية، من أي عناصر أخرى في هذه القائمة؛ انها ممارسة، رحلة، مغامرة.

قد تحتاج الى أن تحب نفسك أكثر الآن لذلك افعل شيئا واحدا تحبه اليوم، ربما يجب أن تمنح نفسك حمامًا ساخنًا أو تتصل بصديق أو تكتب رسالة حب لنفسك. (إنني لا أمزح، إنها هدية جميلة!) وبغض النظر عما تفعله، تذكر، افعله بحب.

في النهاية ليس من الضروري أن تكون الحياة الصحية باهظة الثمن وعلى الرغم من انه هناك الكثير من الأساليب والوسائل باهظة الثمن لتحسين صحتك ولكن غالبا ما يكون الأكثر فعالية وقبولاً هي الأساليب السهلة وقليلة التكلفة، اهتمامنا بصحتنا لا يتطلب المال ولا يتطلب الجهد ولكن علينا أن نبدأ باتباع خطوات وأساليب بسيطة للمحافظة على صحتنا جيدة وسليمة.

المصادر:

ما هو تقييمك؟

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Loading…

0

إذا كنت تتمتع بالجرأة والشجاعة فهذه الوجهات السياحية مناسبة لك!!

لتعيش حياة ناجحة.. إليك بعض النصائح