in ,

“تحدي السكر”.. صحة أقوى وجسم رشيق

تحدي السكر

تحدي السكر والصحة كلمات قليلة لكنها تتحقق بسهولة عندما تتحدى نفسك وتبدأ بالتخلي عن العادات السيئة في طعامك ابتدءًا بالسكر، فمن منا لا تحلم بقوامٍ رشيق كعارضات الأزياء، وأي من الرجال لا يرغب بأن يكون كممثلي هوليود مفتولي العضلات، جاء تحدي السكر كأحد التحديات المنبثقة من رواد مواقع التواصل الاجتماعي لمحاربة هذا السم الأبيض.

فكرة تحدى السكر والصحة

تقوم فكرة تحدي السكر على مقاطعة السكر بالإضافة إلى الخبز الأبيض؛ مع ممارس الرياضة يوميًا، للوصول إلى حياة أفضل لأي فرد يتبع هذا التحدي، من خلال الابتعاد عن المسبب الرئيسي للأمراض وإضعاف المناعة.

يساهم تحدي السكر في علاج العديد من الأمراض منها السمنة، التهاب المفاصل، الاكتئاب، الصداع النصفي، السرطان، ضغط الدم، وعديد من المشاكل الأخرى.

تحدي السكر والصحة ومدى تأثيره على الجسم

حقيقة احتياج الجسم للسكر أحد المعلومات التي تفهم بشكل خاطئ، اذ أن معظم السكر الذي نتناوله هو سكر مصنع رخيص السلعة مضر جداً للجسم، ومع الوقت سيتكون لديك الفهم الكافي لمعرفة السكر الذي يحتاجه جسم.

ولنمد الجسم بالسكر كي يستطيع مواصلة نشاطه يكون ذلك عن طريق تناول الفواكه كالموز والتفاح والتمر مع شرب كمية كبيرة من الماء.

تحدي السكر والصحة

أطعمة يسمح بتناولها خلال تحدي السكر والصحة

الخضار الخالية من النشويات “جرجير، ملفوف، فطر، كوسا، بقدونس، بروكلي، كرفس، فول أخضر، زهرة”

الأعشاب والتوابل ” نعناع، فلفل أحمر حار، زنجبيل، بابريكا، بقدونس، الملح، الفلفل الأسود”

المكسرات النيئة “لوز، جوز، سمسم،…”

الأطعمة الغنية بالبروتين ” دجاج، سمك، بيض، لحم”

الأكلات الغنية بدهون غير مشبعة “زيت سمسم، زيت الأفوكادو..”

خل التفاح والخردل.

أطعمة يمنع تناولها خلال تحدي السكر والصحة

المحليات الاصطناعية والمعلبات الغنية بالسكر “أناناس، مشمش، خوخ معلب”

عصير الفواكه والفواكه الغنية بالسكر

المشروبات الغنية بالسكر والكافيين “القهوة، الشاي، المشروبات الغازية، مشروبات الطاقة”

الحبوب والبقوليات ” دقيق، معكرونة، فاصولياء، فول..”

الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة ” زيت كانولا، زيت دوار الشمس، زيت ذرة..”

الحليب ومشتقاته على أنواعها” لبن زبادي، جبن، لبنة…”

بعد التخلص من السكر الضار، سيتعود الجسم على الحياة بدونه وسيرفض الأطعمة ذات السكر المضاف تلقائياً، ومن الضروري قياس السكر أثناء التحدي على الأقل مرة واحدة أسبوعياً، ويفضل قياسه قبل الفطور.

اقرأ المزيد:

“تحدّي السكر”… حملة إلكترونية لمحاربة السُمنة وأمراض “السُم الأبيض”

ما هو تقييمك؟

500 points
Upvote Downvote

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Loading…

0

خل التفاح الطبيعي وكيف تدخله في الحمية الغذائية؟

مقولات تحفيزية واكثر

مقولات تحفيزية.. أفضل 40 مقولة تحفيزية لتطوير النفس