المعادن و الفيتامينات ما بين الفائدة والضرر تعرف على اهمها .

المكملات الغذائية هي منتجات صحية طبيعية مثل الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والإنزيمات والمستخلصات النباتية ، تستخدم في النظام الغذائي للأشخاص كبدائل في علاج الكثير من الأمراض، تلك المنتجات يشار إليها بشكل أكثر شيوعًا على أنها أدوية تكميلية، إلا أن مصطلح “مكمل غذائي” يستخدم بشكل متكرر من قبل المستهلكين وفي الدراسات البحثية.

تهيمن المكملات الغذائية على صناعة الأدوية التكميلية في كثير من دول العالم، و تعتبر المكملات التي تحتوي على فيتامينات ومعادن أكثر أنواع الأدوية التكميلية شيوعًا ، والتي تشمل فيتامين د وفيتامين ج والكالسيوم و المغنيسيوم وفيتامين أ .

 أضرار محتملة من المكملات الغذائية

كثيرًا من الناس لم يسمعوا من قبل عن أضرار المكملات الغذائية. و هذا ليس مفاجئًا نظرًا لأن تسويقهم يعتمد إلى حد كبير على الفوائد فقط و تجاهل الجانب الأخر وهو الأهم للمستهلكين، لما قد ينتج عنه أضرار محتملة، علاوة على ذلك لا يتم توفير منشورات توعوية بالمعلومات التي قد تثير اهتمام المشترين، كما أن قليل من المنتجات تحمل تحذيرات على عبواتها من الآثار الخطيرة المحتملة.

هناك أضرار معروفة جيدًا من مكونات المكملات الغذائية ، والتي قد يعرفها أي شخص درس علم الأدوية ، خاصةً عندما يتم تناول هذه المواد بجرعات عالية، لهذه الأسباب ، يتم تصنيف بعض منتجات فيتامين (أ) والسيلينيوم ذات الجرعات العالية قانونًا بواسطة TGA كمنتجات خطرة إذا لم تؤخذ ضمن استشارة الطبيب .

عند التفكير في الأضرار المحتملة التي يمكن أن تنشأ عن المكملات الغذائية، فإن معظم الناس يفكرون في الآثار الجانبية، كما هو الحال مع أي دواء، والآثار الجانبية يمكن أن تحدث من الفيتامينات والمعادن من استخدامها على المدى القصير أو الطويل، التي لا تظهر عادةً إلا من جرعات عالية جدًا، ومن الممكن أن تسبب مرضًا جديدًا لبعض الفئات حين استخدام بعض المكملات الغذائية أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية .

تفاعل الأدوية. 

يمكن أن يؤدي التفاعل مع الأدوية الأخرى أو بعض الأطعمة و الأمراض إلى جعل الأدوية الأخرى أكثر سمية أو أقل فعالية.

التكلفة 

 يمكن أن تؤثر تكلفة المكملات الغذائية على الموارد المالية للأفراد وقدرتهم على تحمل تكاليف العلاج أو العناصر الأساسية الأخرى

تأخير العلاج الأكثر فعالية. 

قد يؤدي الوقت المستغرق في تناول منتجات غير فعالة إلى تأخير مفعولها، وإضاعة الوقت الثمين والسماح للمرض بالتفشي أو الوصول لمراحل متقدمة أكثر خطورة .

أمل كاذب أو احتيال. 

قد يكون الوقوع في ادعاءات بعض شركات الأدوية يعطي المريض أمل كاذب بالتشافي، الأمر الذي يمكن للبعض أن يحدث فرقًا بين الاستمرار في إدارة حالته الصحية او الاستسلام للمرض .

مفتاح الأمان هو الجرعة

مفتاح استخدام المكملات الغذائية بأمان هو الجرعة ، والتي يتم تحديدها من خلال البحوث والدراسات التي تؤكد أن الفوائد تفوق المخاطر للكثير منها، و يشترط لذلك أن لا يتعامل الناس من تلقاء أنفسهم مع هذه المنتجات بالأخص إذا تم شرائها من السوق المفتوحة .

نادرًا ما يفكر المستهلكون في الجرعة الفعالة أو الآمنة ، وغالبًا ما يأخذون الجرعة الموصى بها على الملصق والتي قد تكون عديمة الفائدة، و مع ذلك ما يزال هناك فئة من الناس تتجاهل خطر تناول جرعات زائدة من المكملات الغذائية بحجة أنها فيتامينات و معادن هامة لصحتنا العامة .