in

أسرار هامة تتعلق بالجلد لا يريدك أطباء الأمراض الجلدية معرفتها

يرغب أخصائي الأمراض الجلدية أن تمتلك بشرة نقية وصحية ولكنه لا يمكنه أن يخبرك متى سوف يتحقق ذلك وأنت في المنزل وتستخدم مستحضرات زهيدة الثمن أو حتى بدون أي ثمن.


بالطبع، يعد واقي الشمس أمراً مهماً، ولكن في بعض الأحيان، يمكن أن تؤثر عاداتك اليومية على صحة بشرتك أكثر من أي شيء قد تضعه عليه.

لقد جمعنا مجموعة خطوات سهلة يمكنك اتخاذها لحماية بشرتك من الشيخوخة المبكرة والعيوب والسرطان. قد يخبرك أو لا يخبرك طبيب الأمراض الجلدية عن هذه الأشياء؛ ولكن في النهاية ، يمكن لبعض التغييرات في نمط الحياة والإصلاحات الغير مكلفة أن تقطع شوطًا طويلا؛ فقط تذكر أن تبقي طبيبك على إطلاع بحيث يمكنكما العمل معًا لتحقيق أفضل النتائج الممكنة.

  • قلل من استهلاكك/تناولك للقهوة

الماء عنصر حيوي للبشرة السليمة، والكافيين (مثل الكحول) يسبب الجفاف. إنه مدر للبول، مما يعني أنه يتسبب في إفراز كمية أكبر من الماء من الجسم. يجب أيضًا معالجة الكافيين في الكبد، وبعض السموم منخفضة المستوى هي نتيجة ثانوية لذلك.

لذلك من الجيد حقًا إخراج المزيد من المياه للمساعدة في طرد السموم من جسمك، لكنك ستحتاج إلى تعويض بالمزيد من الماء العادي للبقاء منتعشا بعد الكوب الأول أو كوبين من القهوة ، انتقل إلى الماء الدافئ مع الليمون إذا كنت لا تزال بحاجة إلى الاسترخاء بالمشروبات الدافئة.

  • الاسترخاء

    يبدو أن حياتنا تزداد انشغالاً وعصبية كل عام، وهذا يضعنا تحت ضغط هائل. غالبًا ما يكون ردنا الأول لمشكلة مثل ظهور حب الشباب أو الأكزيما أو الصدفية هو التوجه إلى المتجر لمنتج غالي الثمن لعلاجها. ولكن قد يكون الضغط نفسه هو الذي يسبب مشكلتك.

نحن نعرف أن  قول هذا أسهل من القيام به، ولكن تمهلوا! قوموا بشراء مجلة بدلا من كريم باهظ الثمن واستلقوا في السرير لفترة ما بعد الظهر؛ حدد بعضًا من “الوقت الذي لا يمكن التفاوض عليه” كل يوم، وتمشى، أو اشترك في هواية، أو خذ مجرد قيلولة بعد الظهر، حتى لو شعرت بعدم قدرتك على الاسترخاء، في النهاية، ستكون أكثر فاعلية بعد الراحة، وستكون بشرتك أكثر وضوحًا وإشراقًا.

  • الذهاب بشكل طبيعي الى الصالة الرياضية

يتم تدريب النساء مبكرا على وجوب استخدام الزينة عندما يغادرن المنزل؛ ومن الممكن أن يتداخل المكياج مع إنتاج العرق في الجسم لأنه يسد المسام.

وهذا أمر خطير لأن التعرق هو آلية وقائية تمنعك من الانهاك، بالإضافة إلى ذلك، بمجرد الخروج، سترغب في وضع طبقات أكثر من المكياج لتغطية العيوب، إنها حلقة مفرغة إذا كنت بحاجة إلى ذلك، ضعي بعض الماسكارا المقاومة للماء وبلسم/ملمع الشفاه اللامع وحسب.

  • يمكنك معالجة بعض الأضرار الجلدية

قد تبدو السمرة المائلة الى الذهبية مذهلة، ولكنها تلحق الضرر ببشرتك. نحتاج جميعًا إلى بعض التعرض لأشعة الشمس من أجل تصنيع فيتامين (د)، لكن أكثر من 10-15 دقيقة تدخل المنطقة الخطرة. لا تتجاهل واقي الشمس، خاصة إذا كنت تعيش في مكان مرتفع. التسمير بشكل منتظم يسبب الشيخوخة المبكرة.

بالطبع، كل شخص يرتكب أخطاء، وإذا وجدت نفسك مصابًا بأضرار من الشمس ، فلا تخف لم يضع كل شيء. يمكن لمنتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على فيتامين “أ ” لإصلاح بعض الآثار المرئية لتلف الجلد، بإمكانك العثور على مجموعة من هذه الكريمات بدون وصفة طبية.

  • هناك طرق متعددة للحد من خطر الإصابة بسرطان الجلد

يعد تجنب أشعة الشمس والوقاية من أشعة الشمس من أفضل الطرق لتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد؛ لكن بعض المكملات الغذائية قادرة أيضًا على تقليل الآثار الضارة للتعرض لأشعة الشمس.

هناك طريقة رائعة أخرى للحماية من الأضرار الموجودة وعلاجها وهي اتباع نظام غذائي، لأطعمة مثل العنب البري، البطيخ، المكسرات، البذور، الجزر، الخضر الورقية، القرنبيط، والشاي الأخضر كلها تدعم صحة بشرتك؛ هذه هي الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في تجنب الشيخوخة المبكرة وكذلك تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد.

  • اغسلي فرش المكياج بشكل متكرر

قد لا تكون هذه أخبارًا جيدة لمستخدمي المكياج – فالزيوت الموجودة على بشرتنا تنتقل إلى فرش المكياج وتجذب جميع أنواع الأوساخ والجراثيم. إن استخدام فرشاة قذرة يعرضك للخطر، لذلك من الأفضل أن تغسلي جميع أدواتك مرة واحدة في الأسبوع.

  • استخدام مرطب لترطيب طبيعي

لدى بعض أطباء الأمراض الجلدية دائمًا منتج أو علاج ثوري جديد يمنحك بشرة ناعمة ورطبة ومتوهجة. وهذه المنتجات يمكن أن يكون لها مكان في نظام جمالك. لكن قبل أن تدفع/ تصرف مئات الدولارات على أحدث شيء، حاول النوم باستخدام مرطب رذاذ دافئ.

يمكن لضبط مستوى الرطوبة في غرفتك أن يفعل المعجزات للاسترخاء وترطيب البشرة الجافة. يمكن أن تساعد الزيوت الأساسية مثل الخزامى والليمون واللبان أيضًا على تحسين حالة الجلد، سواء وضعت في المرطب الخاص بك أو مخلوطة بزيت ناقل وتُطبق مباشرةً على المناطق التي توجد بها مشكلات.

  • قبل أن تلجأ إلى عمليات شد التجاعيد، احصل على قسط كاف من النوم

إذا كنت تشعر بالقلق من أن بشرتك تبدو منتفخة أو متجمدة أو مجعدة أو أكبر سناً مما أنت عليه بالفعل، فقد يكون السبب بسيطًا مثل عدم كفاية النوم. إلى جانب التدخين، وقلة التمارين الرياضية، والتعرض غير المحمي للشمس، فإن النوم غير الكافي هو على رأس القائمة من بين الأشياء التي يمكن أن تجعلك تبدو أكبر سناً.

لذلك قبل القيام بأي شيء آخر، حاول إضافة بضع ساعات إضافية من النوم إلى روتينك اليومي. قد يكون من الصعب إيقاف تشغيل الأجهزة وإعطاء أنفسنا مزيدًا من النوم، لكن القيام بذلك قد يحرر ساعات لا تحصى خلال اليوم قد تنفقها على مكافحة آثار الإرهاق.

إن المغزى الحقيقي هنا هو أنه على الرغم من أن طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك هو جزء مهم من روتينك للعناية بالبشرة، فإن الأدوات الأقوى تحت تصرفك غالباً ما تكون متعلقة بالرعاية الذاتية. الراحة أكثر، وترك التوتر، وتناول الأطعمة الطازجة الصحية. ضعي الغرور جانباً واخرجي بدون مكياجك بشكل متكرر أكثر، خاصة في صالة الألعاب الرياضية. كل هذه التدابير يمكن أن تكون غير مكلفة ولكنها تسهم في أكثر من مجرد بشرة صحية. إنها تجعلك أكثر سعادة.

ما هو تقييمك؟

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Loading…

0

كيف تحافظ على بيتك نظيفًا وأنيقًا بخطوات سهلة وبسيطة

كيف تدرب عقلك على مقاومة الفشل؟