آية أيمن 
آلام الركبة والمفاصل أصبحت منتشرة بشكل كبير ولا تقتصر على سن معين، حيث أصبح يعاني منها الشباب والصغار وليس فقط كبار السن، وفي كثير من الأحيان لا تكون العلاجات مفيدة لمثل تلك ألآم فأصبح الناس يبحثون عن طرق طبيعية لمعالجة آلام الركبة والمفاصل، ولذلك في هذا المقال سوف نعرض بعض الطرق الطبيعية لمعالجة آلام الركبة والمفاصل.
آلام الركبة
آلام الركبة من الالام المزعجة بشكل كبير، فإنها تقلل من حركتك ونشاطك وبسبب ذلك فإنك ستعاني من ألم نفسي في نفس الوقت لإنك لا تتمكن من إنجاز المهام التي عليك إتمامها، وهناك الكثير من مسببات آلام الركبة والمفاصل مثل التقدم في العمر أو بسبب التهاب في المفاصل أو بسبب الإصابة بنزلات البرد وتختلف أسباب آلام المفاصل والعظام من شخص إلى آخر وقد يكون تأثيرها إما على المدى البعيد أو على المدى القريب وقد يحدث ألم الركبة بشكل مفاجئ ربما يكون بسبب زيادة في النشاط البدني.
خشونة الركبة والمفاصل
خشونة الركبة كانت قديماً ترتبط بشكل كبير بكبار السن ولكن مؤخراً بدأ يعاني منها الكثير من الشباب فما هي خشونة الركبة؟ خشونة الركبة أو ما يسمى بمرض الفصال العظمي في الركب هو عبارة عن مرض يصيب الشخص فيتسبب في تحلل وتفتت في الغضاريف والتي مسؤولة عن الدعامة المرنة بين عظام المفاصل، ومع مرور الوقت تصبح إمكانية تلامس عظام المفصل في منطقة الركبة كبيرة مع كل حركة وذلك بسبب التفتت في الفاصل الغضروفي.
أسباب خشونة الركبة
هناك الكثير من العوامل والأسباب التي تسبب خشونة الركبة منها:
العمر: إن التقدم في العمر له تأثير كبير على الجسم واحتمالية حدوث خشونة في الركبة تزداد مع التقدم في العمر، حيث يزداد ضعف الغضاريف فيتسبب في حدوث خشونة في الركبة.
الوراثة: قد يكون أحد أسباب الخشونة هو العامل الوراثي، فمن الممكن إذا كان الوالدين يعانيان من خشونة في الركبة أن يعاني أولادهم من نفس المرض.
زيادة الوزن: إن زيادة الوزن واحدة من أهم الأسباب وراء الإصابة بمرض خشونة الركبة، فإن الوزن الزائد يزيد من الضغط الركبة مما يتسبب في حدوث تآكل في الغضاريف.
سوء التغذية: حيث أن تناول البقوليات واللحوم بشكل مفرط يؤدي إلى زيادة حمض البوليك في الجسم مما يتسبب في حدوث خشونة في الركبة.
إصابات الركبة: إن تعرض الركبة لإصابات قوية مثل الكسور والالتهابات الهلالية وعدم معالجتها بشكل سليم ومبكر، يزيد من احتمالية حدوث خشونة في الركبة.
أعراض خشونة الركبة والمفاصل
تختلف أعراض خشونة الركبة من شخص إلى آخر وذلك حسب شدة الخشونة ومدى تأثر المفصل بها، وهناك بعض الأعراض التي تدل على أن الشخص يعاني من خشونة في الركبة منها:
الألم: حيث أن الشخص المصاب بخشونة في الركبة يعاني من ألم شديد في المفصل عند الضغط عليه ويزداد الألم مع تدهور وضع المصاب.
حدوث تورمات في الركبة:وذلك نتيجة حدوث التهاب في الغشاء المبطن للمفصل وزيادة سمكه ووجود مياه في الركبة.
تقوس الساقيين: تزداد درجة تقوس الساقين مع زيادة الخشونة ويحدث هذا التقوس بسبب تآكل الغضاريف من جهة واحدة من الركبة أكثر من الجهة الأخرى وزيادة التقوس تعني زيادة في الجزء المتآكل.
تيبس في المفصل: إن الشخص المصاب بخشونة الركبة لا يستطيع ثني ركبته أو فردها لآخر مدى وذلك بسبب تورم الركبة وتشكل زوائد عظمية تمنع حركة المفصل.
علاج آلام الركبة والمفاصل بالطرق الطبيعية والأعشاب
يعاني الكثير من الناس من آلام الركبة والمفاصل وجربوا العديد من العلاجات الكيميائية ولكن دون جدوى، ولذلك سوف نقدم بعض الطرق الطبيعية وعلاج الأعشاب لعلاج خشونة الركبة.
طرق علاج آلام الركبة والمفاصل بطريق طبيعية
التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية هامة جداً للجسم، حيث أن ممارسة التمارين الرياضية والأنشطة البدنية تساعد على تقوية عضلات الساق وتقلل من هشاشة العظام وتعمل على تعزيز دعم الجسم للمفاصل.
اتباع نظام غذائي صحي: كما ذكرنا سابقاً أن الوزن الزائد يعمل على زيادة الضغط على المفاصل ويسبب خشونة في الركبة ولذلك عليك اتباع نظام غذائي صحي كي تحافظ على وزن مناسب.
عمل كمادات باردة: إن وضع كمادات باردة على الركبة التي تعاني من الألم واحدة من أسهل الطرق والتي تعمل على الحد من الألم والتورم، حيث تعمل على انقباض الأوعية الدموية مما يمنع تدفق الدم إلى الركبة وبالتالي يخفف من التورم.
الحصول على قسط كافٍ من الراحة وخاصة من الأنشطة المُتعبة للركبة وتؤثر عليها بشكل سلبي.
علاج المفاصل والركبة بالأعشاب
البقدونس: يحتوي البقدونس على بعض الخصائص التي تعمل كمفعول مضادات الالتهاب ويعرف بأنه يقوم بتخدير الألم ولذلك عليك أن تقومي بنقع رجليك في ماء دافئ يحتوي على بقدونس وبعد مدة وجيزة ستشعرين أن الألم بدأ يقل تدريجياً.
بذور الكتان: تحتوي بذور الكتان على أوميغا 3 الضرورية للجسم وتعمل بذور الكتان على تقوية الجهاز المناعي في الجسم وهو المسؤول عن الدفاع ضد الالتهابات، ولذلك فإن تناول مقدار معلقتين من زيت بذور الكتان أو حبوب بذرة الكتان يومياً يخفف من آلام والمفاصل ويعالجها.
صبار الألوفيرا : الصبار يشتهر بكثير من الخصائص العلاجية ويستخدم بشكل كبير في الطب البديل ويستخدم في علاج الجروح الجلدية ويستخدم في معالجة آلام المفاصل وذلك من خلال وضعه موضعياً على منطقة الركبة فإنه يخفف الألم ولا يسبب أي آثار جانبية بينما استخدام الصبار عن طريق تناوله بالفم قد يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم.
زيت الزيتون: قومي بتدليك ركبتك بزيت الزيتون بعد تدفئته حيث يقوم بتسكين الآلام والالتهابات ويخفف من آلام المفاصل.
بهذه الطرق الطبيعية وهذه الأعشاب يمكننا أن نخفف من آلام الركبة والمفاصل المزعجة.
إقرأ المزيد:
